5- GESTOS TÉCNICOS - Posturas Gimnásticas y Pre deportivos.

GESTOS TÉCNICOS

Posturas gimnásticas

Gesto técnico de la vela:  Se inicia con las respectivas posiciones de entrada y posteriormente salida.

• Adoptamos posición de cubito dorsal, pies juntos y extendidos y brazos estirados.
•   Llevamos los brazos a los costados del cuerpo con las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Las piernas suben hasta el pecho y las elevamos en un ángulo  de 90 grados.
• Elevamos las piernas hasta quedar en un ángulo recto en relación al torso, sin generar movimientos en la espalda, ni la cabeza.

• Nos mantenemos rectos, apoyándonos de las manos sobre los glúteos y empujando lo mas que se pueda cuerpo hacia arriba, para finalmente estar apoyados sólo en los hombros de manera gradual y controlada.

• PRE DEPORTIVO: 

1. El estudiante busca en casa una columna, tomándola en posición de cubito dorsal y gradualmente eleva las piernas hasta tocar la pared siguiendo los pasos anteriormente nombrados.
2. El estudiante con ayuda de un compañero en posición de cubito dorsal, toma los tobillos de su ayudante y gradualmente inicia el proceso de elevación de las piernas y su acompañante lo toma de las piernas para equilibrarlo.
3. El niño en posición de cubito dorsal sobre la colchoneta, la intención es que por medio de una herramienta en este caso una bomba inflada, poder desarrollar en el niño equilibrio, concentración y estabilidad para así poder llegar a realizar la vela. El proceso consiste en que el niño mientras esta en la posición realice la veintiuna (21) con un golpe plantar sin dejar caer la bomba.
4. El niño debe estar cerca una pared en posición de cubito dorsal con su cabeza cerca a la pared, por medio del tradicional juego ponle la cola a el burro, obtener mayor resistencia y estabilidad, ya que ubicados en esta posición deberán realizar la acción sin despegar la cabeza de la colchoneta colocándole la cola al burro con los pies.