Gesto técnico Quinta.

Gesto técnico Quinta.

1. Inicia de espaldas a la colchoneta en posición inicial
2. Seguido a esto las piernas crean una semiflexión para descargar el cuerpo.
3. Al momento de estar sentados en la colchoneta los brazos están totalmente extendidos este impulso de rollito hacia atrás permitirá la elevación de la cadera.
4. Posteriormente se realiza un pequeño impulso extra con la zona de los omóplatos para facilitar la elevación de las piernas, sin flexionar los brazos.
5. Cuando ya se esté en posición de invertida las manos están soportando el peso corporal y manteniendo el equilibrio.
6. Una vez en esta posición se realiza el descenso controlado con una pierna a la vez.

• PRE DEPORTIVO: 

1.     se ubican de a dos en las colchonetas, el primero se ubica al principio de la colchoneta preparándose para realizar un  rollo atrás mientras el otro espera a una distancia prudente para que su compañero no del giro completo y se quede parado de manos. La idea es que el que realiza en rollo atrás trate de tocar con la punta de los pies las manos de su otro compañero el cual las tendrá extendidas hacia arriba, pero, a su vez preparado para ayudarle a que se puede quedar parado de manos por 3 segundos volviendo a la posición inicial realizando series de a cinco intercambiado de posición con su compañero.
2.     En esta necesitaremos el apoyo de una bomba inflada la cual será  fundamental para realizar la actividad. La idea es que se ubique de a dos, uno debe estar en la parte lateral de la colchoneta con la bomba esperando a su otro compañero el cual está en el inicio de la colchoneta dispuesto para realizar un rollo atrás. La idea es que el muchacho realice un rollo atrás, pero buscando patear la bomba que lanzara su  compañero de su cabeza para arriba cada vez aumentando la elevación para así poder conseguir una patada a la bomba por medio de una para de manos.