Sensibilizacion Viga de equilibrio y Minitram

SENSIBILIZACIÓN VIGA DE EQUILIBRIO Y MINITRAM

En viga se realizan inicialmente caminatas de ubicación temporo-espacial y con actividades como giros y pequeños saltos para que el participe se acople al elemento.

En minitram se debe iniciar con ligeros saltos sobre el mismo y distintas posturas tales como saltos con 180 grados y 360 grados, saltos con agrupe, saltos con apoyo sobre una superficie justo después del minitram, saltos con extensión máxima del cuerpo.

Prueba de vértigo.

PRUEBA DE VÉRTIGO.

1. Se toma posición inicial de salida.
2. Estando en una superficie alta se está de espaldas a las colchonetas.
3. Seguido a esto se realiza la caída de espaldas hacia las colchonetas sin moverse.
4. Se debe mantener el cuerpo en la posición correspondiente a la prueba,piernas totalmente extendidas y controladas, brazos junto a las piernas o sobre el pecho y el mentón debe estar tocando el pecho y así se evitarán lesiones al momento de caer.

PRE - DEPORTIVO

1. El niño se dejara caer de espaldas sobre los brazos del guía y este lo sostendrá.
2. En una superficie plana el participante deberá dejarse caer sobre la cama o colchonetas de seguridad.

Gesto técnico en viga media luna

GESTO TÉCNICO EN VIGA MEDIALUNA

1. Se toma posición inicial de salida.
2. Se apoya la mano dominante para realizar el despliegue del gesto.
3. Seguido a esto se realiza un ligero salto con los pies para que los mismos se eleven y se pueda sostener el cuerpo sobre los brazos.
4. Se debe mantener el cuerpo en la posición correspondiente al gesto, piernas totalmente extendidas y controladas para evitar lesiones al momento de caer.
5. Una vez se realiza esto las piernas inician descenso y solo se debe apoyar una pierna sobre la viga y así poder caer sobre las plantas de los pies en la colchoneta de seguridad.

PRE - DEPORTIVO

1. Se marcara una línea de color llamativo en el suelo y el participe deberá hacer una medialuna siguiendo la línea.
2. Se usara un cajón de aproximadamente unos 50cms de alto en el que el participante deberá hacer la medialuna sin caer al suelo.

Gesto Técnico en Viga Rollo Atras

GESTO TÉCNICO EN VIGA ROLLO ATRÁS.

1. Se toma posición inicial de salida de espaldas a la viga.
2. Se apoya toma asiento sobre la viga para realizar el despliegue del gesto.
3. Seguido a esto se realiza un ligero salto con los pies para que los mismos se eleven y se pueda sostener el cuerpo sobre los brazos y rodar sobre la viga.
4. Se debe mantener el cuerpo en la posición correspondiente al gesto, piernas agrupadas durante el gesto y espalda sobre la viga para evitar lesiones al momento de caer.
5. Una vez se realiza esto las piernas inician descenso totalmente extendidas y solo se debe apoyar una pierna sobre la viga o el suelo y así poder caer sobre las plantas de los pies en la colchoneta de seguridad.

PRE - DEPORTIVO

1. Con dos palos largos se hará un camino en el que el niño deberá realizar un rollito atrás, a medida que el niño haga los rollitos el camino se irá cerrando y no podrá salirse de este camino.
2. Usando una tira de espuma gruesa se le pedirá que haga el rollito hacia atrás y este no podrá salirse de la espuma.

Gesto técnico en viga rollo adelante

GESTO TÉCNICO EN VIGA ROLLO ADELANTE

1. Se toma posición inicial de salida.
2. Se apoya las manos para realizar el despliegue del gesto.
3. Seguido a esto se realiza un ligero salto con los pies para que los mismos se eleven y se pueda sostener el cuerpo sobre los brazos.
4. Se debe agrupar el cuerpo para que la espalda ruede sobre la viga
5. Se debe mantener el cuerpo en la posición correspondiente al gesto, piernas totalmente extendidas y controladas para evitar lesiones al momento de rodar sobre la viga.
6. Una vez se realiza esto las piernas inician descenso y solo se debe apoyar una pierna sobre la viga o el suelo para así poder caer sobre las plantas de los pies en la colchoneta de seguridad.

PRE - DEPORTIVO

1. En una colchoneta se dibujará una línea en la que el niñ@ hará un rollito adelante y no se podrá salir de la misma.
2. En un cajón el niño hará rollito adelante y dejara sus piernas hacia los costados y quedara sentado en el cajón. 

Gesto Técnico de Mortal Adelante con Minitram

GESTO TÉCNICO DE MORTAL ADELANTE EN MINITRAM

1. Se toma carrera hacia el minitram.
2. Se salta en el minitram y se realiza un salto vertical para tener mayor altura.
3. Seguido a esto se realiza un agrupe de rodillas al pecho de forma parabólica para crear momentum y rotación.
4. Se debe mantener el cuerpo totalmente agrupado y controlado para evitar lesiones al momento de caer.
5. Una vez se realiza esto el cuerpo por inercia de movimiento debe caer sobre las plantas de los pies en la colchoneta de seguridad.

PRE - DEPORTIVO

1. El niño saltara sobre el minitram, seguido a esto adoptara posición de pescado y agrupando su cuerpo justo después de caer en la colchoneta.
2. Se usara una base rectangular en la que el niño hará rollito adelante y se dejara caer agrupando sus piernas justo después de realizar el rollito

Gesto Técnico de Paloma o Tigre en minitram

GESTO TÉCNICO DE PALOMA O TIGRE EN MINITRAM

1. Se toma carrera hacia el minitram
2. Se salta en el minitram y se realiza una inclinación hacia adelante
3. Seguido a esto se apoyan las manos sobre el “burro” o superficie especifica
4. Se debe mantener el cuerpo totalmente recto o rígido y trabar los hombros para evitar caída o lesionar los mismos.
5. Una vez se realiza esto el cuerpo por inercia de movimiento debe caer sobre las plantas de los pies en la colchoneta de seguridad.

• PRE - DEPORTIVO

1. Se pondrán unas almohadas o colchonetas en las cuales estará el niño parado de manos y con la ayuda del guía el niño se dejara caer sobre un balón de entrenamiento y obviamente caerá con las plantas de los pies sobre las colchonetas.
2. Se le dirá al niño que realice un arco y el guía le ayudara a elevarse en esa posición y quedar de pie, después el niño estando en posición invertida se dejara caer sobre los brazos del guía haciendo arco y este le ayudara a levantarse.

Gesto Técnico de pescado en Minitram

Gesto técnico de pescado en minitram

1. Se toma un ligero impulso para tener un buen salto al momento de llegar al minitram.
2. Seguido a esto se salta al minitram y se adopta posición de pescado en colchoneta
3. Al momento de adoptar dicha posición el cuerpo tendrá una inclinación hacia adelante.
4. El impacto se recibirá de forma controlada sobre las colchonetas de seguridad.

• PRE - DEPORTIVO

1. El niño se pondrá de pie sobre el minitram y solo realizara saltos hacia adelante y caer en las colchonetas, seguido se usara una pelota de entrenamiento para que el niño salte y abrace la pelota que estará en el suelo y se dejara rodar sobre las colchonetas.
2. Se pondrá un cajón enfrente del minitram para que el niño solo salte y adopte posición de pescado sobre el cajón.